63.77 72.59

Актуально

Психологи и диетологи дают советы, как после праздников вернуться в норму

10 Января 2019 в 09:07 Рубрика: Общество 51   Психологи и диетологи дают советы, как после праздников вернуться в норму

А пока россиянам надо заново войти в трудовой ритм после каникул. Как показывает опыт, для многих людей очень непросто. Есть даже такое понятие — послепраздничная депрессия, которая может длиться несколько недель.

Идущие на работу приветствуют друга друга. Выжившие по пути в офис делились рецептами как победить то, против чего медицина бессильна: постновогодний синдром знаком большинству сотрудников.

Чтобы не было мучительно больно вставать с утра пораньше, в одном из московских офисов назначили «человека-будильника» — обзвонить любимых коллег. Но что-то пошло не так. «Будильник» на работу опоздал. Поэтому пришлось пойти на экстренные меры. Прямо в офис вызвали тайскую массажистку!

Тот самый день, когда начальство как никогда близко к подчиненным. Директор дизайн-бюро практически с самолета в офис. Последовала советам психологов: выходить из праздников нужно плавно, без резких движений.

Первые два дня вообще сложно назвать рабочими, сотрудники постепенно втягиваются. И в процессе они понимают, что соскучились друг по другу и по работе, — говорит директор дизайн-бюро Екатерина Федорова.

Сотрудники колл-центра в Нижнем Новгороде так соскучились, что завалили друг друга подарками. И клиентов не забывали поздравлять с наступившими праздниками.

Во многих офисах появились полезные запасы. Перейти на правильное питание вообще совет номер один. Отказаться от новогоднего обжорства — задача, конечно, непростая, но здесь не нужна голодовка. Диетологи рекомендуют для начала сбавить обороты с тяжелыми и вредными блюдами.

Те же самые овощи можно приготовить невероятно вкусно. Это может быть даже самая банальная тыква. В рационе должно присутствовать большое количество разных напитков полезных, — рекомендует диетолог, автор детокс-программы Татьяна Скирда.

Для человека, «измученного нарзаном», полезна минеральная вода. Прямо из источника, как в Пятигорске. А в Сибири, чтобы вывести все плохое, очередь на русский народный детокс. Баня, травяной чай — для тела. Для души — пушистый антистресс. Еще один рецепт психологов: тягость упавших будней компенсировать впечатлениями.

А еще лучше — порадовать себя любимого. В Воронежском салоне красоты лучшим антидепрессантом считают новую стрижку или макияж.

Всем надоедает уже лежать с неуложенной головой, все хотят выглядеть красиво, поразить коллег новым имиджем, — отмечает владелица студии красоты Лидия Мещерякова.

Есть, правда, нюанс. Готовиться к трудовым будням психологи советуют за два-три дня. Так, в столичных парках накануне появились лыжники. А в Челябинске стали заполняться фитнес-центры и косметические кабинеты, где самая популярная процедура — снятие отеков лица.

Как и все в стране, я также была подвержена этому тюленьему режиму. Только 6 числа смогла найти в себе силы, чтобы прийти в бассейн, а вот сейчас уже усиленно буду скидывать наеденное, — делится Екатерина Нестеренко.

Впрочем, и сейчас не поздно начать с малого. Навести порядок и занять вечер чем-нибудь безалкогольным. Например, подготовить вещи к новому рабочему дню.

На работу завтра к восьми. Ну, я думаю, что вся неделя до субботы мне точно потребуется, чтобы нормализовать свой график, — переживает Дарья Алексеева.

Тем более что рабочая неделя сокращенная. Ее ключевые слова — «без фанатизма», говорят психологи. И если нельзя, но очень хочется, то можно. Чтобы не получилось, как в популярных роликах в интернете о том, есть ли жизнь после праздников.

Лучше всего в самом начале ставить себе самые минимальные цели, выполнив которые, вы можете считать, что день на работе прошел не зря, — говорит психолог Павел Жавнеров.

В среднем, по оценкам работодателей, на адаптацию к привычному ритму уходит неделя. А вот кому сейчас можно и даже нужно отдохнуть — так это сотрудникам баров, ресторанов, кафе. В новогодние праздники они работали в авральном режиме, зачастую круглосуточно. Зато теперь здесь выжженное поле. По крайней мере до ближайших выходных.

Недолгое затишье. Ведь полностью придти в себя получится лишь после Старого Нового года. К следующей рабочей неделе. А там — и 23 февраля.

#Новый год#праздники#стол#диета#здоровье#психолог#диетолог#совет
Сила Единства



Читайте также
После почти 30 лет руководства Казахстаном Нурсултан Назарбаев покинул пост президента страны
25 Марта 2019 После почти 30 лет руководства Казахстаном Нурсултан Назарбаев покинул пост президента страны
«Прекращаю с 20 марта 2019 года исполнение своих полномочий президента Республики Казахстан», — сообщил в своем телеобращении первый президент Казахстана Нурсултан Назарбаев. Росчерком пера Нурсултан Назарбаев не только объявил о собственной отставке...
Российская сборная стала лучшей на Чемпионате мира по фигурному катанию в Японии
25 Марта 2019 Российская сборная стала лучшей на Чемпионате мира по фигурному катанию в Японии
Момент, когда наконец можно отпустить себя и обрушить на лед все эмоции, все напряжение и усталость от сезона. Если олимпийскую медаль получала дерзкая дебютантка, не знающая поражений, то золото Чемпионата мира покорилось уже фигуристке, которая про...
В Белграде сожгли флаги Евросоюза и НАТО
25 Марта 2019 В Белграде сожгли флаги Евросоюза и НАТО
В центре сербской столицы минувшим днем прошла акция памяти жертв бомбардировок Югославии, которые начались 20 лет назад. В демонстрации участвовали активисты радикальной партии – ее лидер подчеркнул, что сербы никогда не простят преступные действия ...


Коротко о главном
25.03.2019В мире: После почти 30 лет руководства Казахстаном Нурсултан Назарбаев покинул пост президента страны «Прекращаю с 20 марта 2019 года исполнение своих полномочий президента Республики Казахстан», — сообщил в своем телеобращении первый президент Казахстана Нурсултан Назарбаев. Росчерком пера Нурсултан Назарбаев не только объявил о собственной отставке. Он поставил точку в самой первой главе истории независимости Казахстана. Почти 30 лет, за которые родилось, выросло и уже воспитывает своих детей первое поколение граждан нового государства. Осознать, что у Казахстана теперь другой президент, получилось не у всех и не сразу.
25.03.2019Культура и спорт: Российская сборная стала лучшей на Чемпионате мира по фигурному катанию в Японии Момент, когда наконец можно отпустить себя и обрушить на лед все эмоции, все напряжение и усталость от сезона. Если олимпийскую медаль получала дерзкая дебютантка, не знающая поражений, то золото Чемпионата мира покорилось уже фигуристке, которая прошла через падения, проигрыши, травлю в СМИ и соцсетях. Но каждый раз она сжимала зубы и выходила на лед.
25.03.2019В мире: В Белграде сожгли флаги Евросоюза и НАТО В центре сербской столицы минувшим днем прошла акция памяти жертв бомбардировок Югославии, которые начались 20 лет назад. В демонстрации участвовали активисты радикальной партии – ее лидер подчеркнул, что сербы никогда не простят преступные действия НАТО. А президент Вучич, выступая на траурной акции в другом городе Нише, вновь заявил, Сербия не намерена вступать в какие-либо военные блоки.
25.03.2019Общество: На Крымском мосту завершен важный этап в возведении железнодорожной части Важный этап в возведении железнодорожной части Крымского моста – строители соединили полотно над островом Тузла. Конечно, самые сложные работы проводились над морем, где каждый пролет весом в несколько сотен тонн при помощи сложной технологической конструкции сантиметр за сантиметром надвигали друг на друга. Теперь предстоит закрепить все части между собой, убрать временные опоры и запустить движение. Финальный пазл, пролет весом более полутысячи тонн, устанавливают над оконечностью острова Тузла. За сложнейшей технологической операцией наблюдают с воды и воздуха. Водители и пассажиры, которые в этот момент ехали по автодорожному мосту, стали свидетелями того, как сомкнулся мост железнодорожный, идущий параллельно.
22.03.2019В мире: "Кто, если не я?" Телеведущая Ольга Скабеева решила стать президентом Украины Ведущая телеканала "Россия 1" Ольга Скабеева заявила, что готова баллотироваться в президенты Украины. Свой предвыборный ролик на украинском языке она показала во время интернет-трансляции на Youtube-канале программы "60 минут". По словам Скабеевой, поводом для выдвижения стал тот факт, что сами жители Украины не видят среди кандидатов достойного претендента на должность президента страны. "Всего 12 процентов украинцев доверяют президентским выборам. То есть остальные 88 процентов жителей относятся к ним скептически и готовы эти выборы не признавать. Какой из этого можно сделать вывод? На Украине нет достойного кандидата", — заявила телеведущая, ссылаясь на данные американской аналитически-консультативной фирмы Gallup.