66.33 75.58

Актуально

Психологи и диетологи дают советы, как после праздников вернуться в норму

10 Января 2019 в 09:07 Рубрика: Общество 16   Психологи и диетологи дают советы, как после праздников вернуться в норму

А пока россиянам надо заново войти в трудовой ритм после каникул. Как показывает опыт, для многих людей очень непросто. Есть даже такое понятие — послепраздничная депрессия, которая может длиться несколько недель.

Идущие на работу приветствуют друга друга. Выжившие по пути в офис делились рецептами как победить то, против чего медицина бессильна: постновогодний синдром знаком большинству сотрудников.

Чтобы не было мучительно больно вставать с утра пораньше, в одном из московских офисов назначили «человека-будильника» — обзвонить любимых коллег. Но что-то пошло не так. «Будильник» на работу опоздал. Поэтому пришлось пойти на экстренные меры. Прямо в офис вызвали тайскую массажистку!

Тот самый день, когда начальство как никогда близко к подчиненным. Директор дизайн-бюро практически с самолета в офис. Последовала советам психологов: выходить из праздников нужно плавно, без резких движений.

Первые два дня вообще сложно назвать рабочими, сотрудники постепенно втягиваются. И в процессе они понимают, что соскучились друг по другу и по работе, — говорит директор дизайн-бюро Екатерина Федорова.

Сотрудники колл-центра в Нижнем Новгороде так соскучились, что завалили друг друга подарками. И клиентов не забывали поздравлять с наступившими праздниками.

Во многих офисах появились полезные запасы. Перейти на правильное питание вообще совет номер один. Отказаться от новогоднего обжорства — задача, конечно, непростая, но здесь не нужна голодовка. Диетологи рекомендуют для начала сбавить обороты с тяжелыми и вредными блюдами.

Те же самые овощи можно приготовить невероятно вкусно. Это может быть даже самая банальная тыква. В рационе должно присутствовать большое количество разных напитков полезных, — рекомендует диетолог, автор детокс-программы Татьяна Скирда.

Для человека, «измученного нарзаном», полезна минеральная вода. Прямо из источника, как в Пятигорске. А в Сибири, чтобы вывести все плохое, очередь на русский народный детокс. Баня, травяной чай — для тела. Для души — пушистый антистресс. Еще один рецепт психологов: тягость упавших будней компенсировать впечатлениями.

А еще лучше — порадовать себя любимого. В Воронежском салоне красоты лучшим антидепрессантом считают новую стрижку или макияж.

Всем надоедает уже лежать с неуложенной головой, все хотят выглядеть красиво, поразить коллег новым имиджем, — отмечает владелица студии красоты Лидия Мещерякова.

Есть, правда, нюанс. Готовиться к трудовым будням психологи советуют за два-три дня. Так, в столичных парках накануне появились лыжники. А в Челябинске стали заполняться фитнес-центры и косметические кабинеты, где самая популярная процедура — снятие отеков лица.

Как и все в стране, я также была подвержена этому тюленьему режиму. Только 6 числа смогла найти в себе силы, чтобы прийти в бассейн, а вот сейчас уже усиленно буду скидывать наеденное, — делится Екатерина Нестеренко.

Впрочем, и сейчас не поздно начать с малого. Навести порядок и занять вечер чем-нибудь безалкогольным. Например, подготовить вещи к новому рабочему дню.

На работу завтра к восьми. Ну, я думаю, что вся неделя до субботы мне точно потребуется, чтобы нормализовать свой график, — переживает Дарья Алексеева.

Тем более что рабочая неделя сокращенная. Ее ключевые слова — «без фанатизма», говорят психологи. И если нельзя, но очень хочется, то можно. Чтобы не получилось, как в популярных роликах в интернете о том, есть ли жизнь после праздников.

Лучше всего в самом начале ставить себе самые минимальные цели, выполнив которые, вы можете считать, что день на работе прошел не зря, — говорит психолог Павел Жавнеров.

В среднем, по оценкам работодателей, на адаптацию к привычному ритму уходит неделя. А вот кому сейчас можно и даже нужно отдохнуть — так это сотрудникам баров, ресторанов, кафе. В новогодние праздники они работали в авральном режиме, зачастую круглосуточно. Зато теперь здесь выжженное поле. По крайней мере до ближайших выходных.

Недолгое затишье. Ведь полностью придти в себя получится лишь после Старого Нового года. К следующей рабочей неделе. А там — и 23 февраля.

#Новый год#праздники#стол#диета#здоровье#психолог#диетолог#совет
Сила Единства



Читайте также
В Вологодской области многодетные семьи вместо бесплатного земельного участка могут воспользоваться сертификатом
11 Января 2019 В Вологодской области многодетные семьи вместо бесплатного земельного участка могут воспользоваться сертификатом
В Вологодской области у многодетных семей появился выбор. С нового года вместо бесплатного земельного участка они могут получить сертификат и потратить его по своему выбору. Например, на приобретение квартиры или погашение ипотечного кредита. Многих ...
Украинское посольство в Мексике вымогало деньги при оформлении визы
11 Января 2019 Украинское посольство в Мексике вымогало деньги при оформлении визы
Украинский МИД начал собственное расследование грандиозного скандала, в центре которого оказалось посольство в Мексике. Как минимум двое граждан этой латиноамериканской страны обвинили консульских работников в вымогательстве денег при оформлении визы...
Охотники за металлом атакуют ядерные шахты в Ивановской области
10 Января 2019 Охотники за металлом атакуют ядерные шахты в Ивановской области
В Ивановской области правоохранительные органы пытаются справиться с так называемыми «черными копателями». Они теперь разоряют не только захоронения, но и пусковые установки баллистических ракет времен Холодной войны. Охотники за металлом орудуют с р...


Коротко о главном
11.01.2019Общество: В Вологодской области многодетные семьи вместо бесплатного земельного участка могут воспользоваться сертификатом В Вологодской области у многодетных семей появился выбор. С нового года вместо бесплатного земельного участка они могут получить сертификат и потратить его по своему выбору. Например, на приобретение квартиры или погашение ипотечного кредита. Многих такое решение порадовало – далеко не все хотят тратить время и силы на строительство собственного дома. Семья Кутеневых давно мечтала о просторном жилье – трудно представить, но еще недавно они впятером ютились в однокомнатной квартире. Теперь места хватает всем: и родителям, и старшей Александре, которая собирается поступать в университет, и младшим Косте и Ане.
11.01.2019В мире: Украинское посольство в Мексике вымогало деньги при оформлении визы Украинский МИД начал собственное расследование грандиозного скандала, в центре которого оказалось посольство в Мексике. Как минимум двое граждан этой латиноамериканской страны обвинили консульских работников в вымогательстве денег при оформлении визы. Об этом пострадавшие рассказали журналистам информационной службы телеканала «1+1». Преподносилось это как пожертвование – разумеется, добровольное, якобы, на силовую операцию в Донбассе. «Трижды, когда я обращался за визой, они показывали образец письма и просили написать аналогичное. В нем говорится о том, что вы делаете благотворительный взнос в размере 80-100 долларов в руки консулу или другому сотруднику посольства. И только тогда можно получить визу. При этом, конечно, сбор за визу оплачивается отдельно», – рассказал один из пострадавших.
10.01.2019Общество: Охотники за металлом атакуют ядерные шахты в Ивановской области В Ивановской области правоохранительные органы пытаются справиться с так называемыми «черными копателями». Они теперь разоряют не только захоронения, но и пусковые установки баллистических ракет времен Холодной войны. Охотники за металлом орудуют с размахом – используют строительную технику, работают на одном и том же объекте месяцами. Чем все это грозит и почему практически невозможно наказать злоумышленников? При виде камеры охотники за металлом в спешке покидают шахту. На дне котлована глубиной с пятиэтажный дом виден бетонный корпус. Здесь когда-то была ядерная пусковая установка. В конце 90-х ее сняли с боевого дежурства, баллистическую ракету извлекли, засыпали все вокруг многометровым слоем грунта, территорию рекультивировали. Бывший военный объект теперь атакуют «черные копатели».
10.01.2019Общество: На северо-западе Москвы затопило Тушинский тоннель На северо-западе столицы из-за провала грунта в одном из шлюзов канала имени Москвы затопило Тушинский тоннель. Около 50 литров воды в секунду. И остановить этот мощный поток пока не удается. Также пострадал подземный пешеходный переход. Движение в этом районе парализовано. По обе стороны выстроились гигантские пробки. Напротив въезда в тоннель со стороны Московской области видно как, даже не вода, а поток грязи льется на проезжую часть. По подсчетам коммунальных служб около пятидесяти литров в секунду. И остановить его, похоже, пока не удается. Несмотря на то, что на месте работают все оперативные службы Москвы. Сейчас одно из направлений работ – откачка воды и грязи из створа тоннеля. Второе – планомерное снижение уровня воды в канале имени Москвы. Сделать это быстро невозможно.
10.01.2019Общество: Российские КамАЗы выходят на маршрут Дакара-2019 Дан старт первого этаа ралли "Дакар-2019". "Техносфера. Россия" болеет за нашу легендарную команду - "КАМАЗ-мастер"!!! Как многие уже знают, на старт в Южную Америку заявлены четыре совершенно новых российских спортивных грузовика. В связи с изменениями в регламенте «Дакара» ограничивающими максимальный объем моторов в грузовом зачете с 2019 года 13 литрами, команде фактически пришлось заново сконструировать новую машину, ставшую носителем новейших разработок, современных спортивных технологий и тридцатилетнего опыта выступлений команды во внедорожных ралли. В новом грузовике, увидевшем свет в мае 2018 года и получившем индекс КАМАЗ-43509 использован рядный шестицилиндровый мотор. Этим в основном и были продиктованы существенные изменения в конструкции автомобиля. Внешне он отличается от спортивных грузовиков предыдущего поколения современным агрессивным дизайном, рубленными и клиновидными формами. Кроме того – в честь 30-летнего юбилея «КАМАЗ-мастера» новый грузовик команды представлен в обновленном окрасе. Добавим, что экипажи российской команды - Эдуарда Николаева, Айрата Мардеева, Дмитрия Сотникова и Андрея Каргинова, - выступают соответственно под 500, 502, 514 и 518 гоночными номерами.