В стране

Психологи назвали способы борьбы с эмоциональным выгоранием

Психологи рассказали, как можно справиться с эмоциональным выгоранием на работе и в жизни. По их словам, в этом может помочь развитие осознанности, повышение самооценки и умение заботиться не только о других, но и о себе.

Как рассказала кандидат психологических наук, бизнес-тренер Кристина Иваненко, эмоциональное выгорание — это ощущение физического, эмоционального и психологического истощения.

Как только мы чувствуем в себе какой-то раздрай, надо остановиться и понять, в чем проблема — или с помощью психолога, или самому включить в себе осознанность, — цитируют Иваненко.

По ее словам, в случае эмоционального выгорания надо остановиться, чтобы восстановить организм.

Надо сначала разобраться все-таки, в чем проблема, потому что иногда в таком состоянии настолько нет сил, что невозможно даже эти минимальные починки над собой сделать, — отметила специалист.

Как уточнила психотерапевт, кандидат психологических наук Виктория Барцалкина, основная причина такого состояния — это несоответствие между требованиями, которые предъявляются к человеку, и его реальными возможностями. При этом чаще всего от эмоционального выгорания страдают люди с заниженной самооценкой, так как у них не сформировалось уважительное отношение к себе.

Мне как психотерапевту часто приходится сталкиваться с тем, что люди абсолютно не задумываются над тем, как они заботятся о себе, в чем проявляется забота, — отметила Барцалкина.

По ее словам, таким людям надо адекватно взглянуть на ситуацию и свою роль в ней.

30 июля заведующий отделом медицинской психологии центра психического здоровья РАМН Сергей Ениколопов заявил, что состоянию профессионального выгорания подвержены только те люди, которые не нашли своего призвания.


Подпишитесь на рассылку